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実はストレス解消にテレビは理にかなっている
「テレビを見るのは悪いこと」…子どもの時から、そんな風に、刷り込まれませんでしたか？
確かにテレビを際限なく何時間も見るのは、心身ともに悪影響があります。
しかし、限られた時間の中でのテレビ視聴は、いい側面もあることが心理学的にわかってきています。
とくに今ストレスを抱えている人ほど、ポジティブな側面が多いのです！
そこで、ストレスの種類別に、ストレス解消に効く作品をご紹介します。
健康にいいコメディ
コメディを見て笑うことによって血流が改善することがわかっています。
笑うことにより血管が拡張し、この効果で運動時と同様の血圧の低下が見込めるのだそうです。
実は過去の様々な研究からコメディの健康効果は他にも多いことがわかっています。
・免疫を上げる
・自己評価を高める
・不安を鎮める
・イライラを鎮める
ストレスで健康状態が悪くなっているときは運動や食生活ももちろんですが、笑える映画やドラマを見ることをお勧めしたいと思います！
参考リンク：
Laughter has positive impact on vascular function
The Effect of Mirthful Laughter on the Human Cardiovascular System
イライラからくるストレスを解消するドラマ
『glee（グリー）』
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歌って踊るグリー部は、チアリーダー部やアメフト部からのいじめの標的だ。顧問のシュースター先生は、どうしても全国大会で優勝して、みんなにグリー部を認めさせたい。なりふり構わないシュースター先生、そして彼についていくゲイ、マイノリティ、車いす、その他冴えない・性格に難アリなスクールカースト最下位の生徒たちはお互いを支えながら実力を伸ばしていく。
爆笑破天荒コメディの『glee（グリー）』はイライラしてる時や気分が沈んでいるときのストレス解消に最適！
ダメダメな学生と先生たちが頑張る様子を見てると「自分もやるか」とか「自分も悪くないな」なんて気持ちになれますよ！
歌がうまい学生がいれば、歌はダメダメだけどダンスで活躍する子もいる。車いすだけどギターの才能で貢献する学生も。みんな個性があって、自分の個性をいかして生きればいいという強烈なメッセージにポジティブになれます。
そんなに古くないドラマですが、若き主要俳優たちのうち2人はもうこの世にいないのです…。あんなに才能にあふれて魅力的だったのに。そんなことをたまに思い出しながら見ていると、限られた人生を精いっぱい生きようという思いも芽生えます…。
『glee（グリー）』は過去作品も含めてHulu>で見ることができます。
関連リンク
・嫌なことがあった日は『glee（グリー）』を見よう！『glee（グリー）』を見るべき3つの理由
・『glee/グリー』の第1シーズンを無料で見る方法
ストレス解消には運動も！運動不足を解消するアニメ
『銀魂』
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開国により宇宙人がたくさん押し寄せた江戸では、サムライたちは誇りを失っていた。そんな1人だった新八はある日、腰に木刀（洞爺湖土産）をさした不思議なサムライ、銀時に出会い、彼の下で働くことになる。
コメディで運動効果を得るにはかなりの笑いが必要。私がこれまでに見たものの中で一番おなか抱えて笑えたのはアニメ『銀魂』です。大人でも十分笑える！というか大人しかわからないネタも結構あります！
『銀魂』はHulu、
dTV、また
U-NEXTなどの定額制動画配信サービスでほぼすべての過去作品を見ることができます。
関連リンク
・定額制動画配信サービス（VOD）とは
不安からくるストレスを解消する映画
『ゲット・スマート』
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アメリカ諜報機関のエージェントの身元が悪の組織「カオス」の手に渡ってしまった！分析官スマートとエージェント99はコンビを組んでカオスを追うが…
『ゲット・スマート』は60年代映画のリメイク。アン・ハサウェイが出ています。アン・ハサウェイってこんなおバカな映画にも出るのか…とびっくりした記憶が。とにかくバカバカしい展開だらけでお腹抱えて笑えます。やっぱりい笑いは一番のストレス解消です！
私も一時期不安症に悩まされていて、とくに夜になると得体のしれない不安でたまらなくなっていたのですが、そういう時はやっぱり笑うのが一番の解決策でした…。
『ゲット・スマート』は2018年4月現在、U-NEXTで見ることができます。
U-Nextは定額制のインターネット上での動画配信サービスですが、会員登録後31日間の無料お試し期間があり、この期間内の利用でしたらペナルティもなく完全に無料で利用できます。映画を見るならレンタルよりこちらが断然お得です。
基本はインターネット環境がある場所でしか見られませんが、ChromeCastなどをお持ちの場合はテレビに接続することもできます。
ポジティブ効果がある悲劇
実は悲しい泣けるドラマを見ることによって、幸福感が得られることが分かっています。
「悲劇のパラドックス」と呼ばれ、悲しいドラマの世界に浸ることによって、現実世界での幸福さに気づき感謝することができるためだと考えられています。
不幸に感じているとき。今の自分の状況に感謝できないとき。悲しいドラマや映画を見ることにより気分が上向きになります。
参考リンク
Tragedy Viewers Count Their Blessings
「自分って不幸だ」という思いを解消する映画
『つぐない』
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13歳のブライオニーは、嫉妬心から片思いしていた使用人の息子ロビーと姉セシリアの人生を狂わせるウソをついてしまう。
「自分でよかったかも」「今の自分で充分かも」と思うにはこの悲劇はちょうどいいと思います。こんな思いをするなら…今の問題の方がまだマシかも…と思えるかもしれません。
悲しい映画を見ると、今愛する人がそばにいてくれることに対する感謝の気持ちも湧くそうですよ。
『つぐない』は2018年4月現在U-NEXTで見ることができます。
U-Nextは加入後31日間の無料期間があります。この期間内に見て解約しまえば、『つぐない』を無料で見ることができるのでおすすめです。お試し期間内での解約はとくにペナルティなどもありません。もちろん、使ってみて気に入れば継続して利用すればOKです。
インスピレーションのもとになる可能性があるファンタジー
研究により、ファンタジーを見せることで子どものクリエイティブ能力が上がることがわかりました。
ハリー・ポッターの、とくに魔法を使用しているシーンをを見せられた子どもの方が、見せられなかった子どもより、クリエイティブ思考能力テストで高いスコアを獲得したのだそうです。
まだ実験は子どもでしか行われていないようで、大人への影響は未知ではありますが、
童心に戻ってファンタジーを見ることでいい発想を得られる気はしますよね！
仕事に行き詰っていいアイディアが出ない時はファンタジー世界に浸ってみてはいかがでしょうか。
参考：
Watching Harry Potter films enhances creativity in children
アイディアが浮かばないストレスを解消するドラマ
『マジシャンズ』
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ファンタジーオタクのクエンティンはある日別世界に迷い込み、魔法大学の受験をすることになる。ようやく自分の居所を見つけた気がしたクエンティンだったが、その日からビーストと呼ばれる化け物に命を狙われる日々が始まる。
大人向け『ハリー・ポッター』ともいわれる『マジシャンズ』は笑いあり、ロマンスありの魔法学園モノです。夢にあふれたファンタジー世界に浸ればきっといいアイディアが浮かぶはず！
エンタメ作品として充分おもしろいので、ただただぼんやり見るだけでもストレス解消になりますよ！
『マジシャンズ』はHuluで見ることができます。
関連リンク
・『マジシャンズ』を全話無料で見る方法
強気になれるバイオレンス
メディアのマイナス効果としてしばしあげられるバイオレンス。メディアで防雨力に触れた人は、実世界でも暴力的になってしまうという現象はしばし報告されており、研究でも明らかになっています。
もちろん、暴力的になるのはマイナスなことですが、自分を押し込めるクセがある人が多い日本人は、ときには自己主張するために多少の攻撃性をまとった方がよいシーンもあるのではないでしょうか。
ここぞという時、どうしてもぶつからなきゃならない時、バイオレンスドラマを見ることによって攻撃性を高めてはどうでしょうか。
参考リンク
・
Onscreen bullying primes brain for aggression, says Linfield College study
対立が怖い…そんなストレスを解消するドラマ
『ウォーキング・デッド』
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シェリフのリックが病院で昏睡状態から目覚めると、町はゾンビだらけになっていた。妻と子を探し病院から抜け出したリックは仲間を集めて生き延びるために戦う。
自分の内なる攻撃性を高めたいときは、この『ウォーキング・デッド』は最適なドラマです。なにせほとんど毎回激しい暴力シーンが出てきますからね。しかも、登場時は気のいいシェリフだった主人公のリックが、どんどんどんどん暴力的に成長していきますから、一緒に見ながら攻撃性を高めていってはいかがでしょうか。
男性は「見ていてスカッとする」という人が多いですね。パンチングマシーンと似たようなストレス解消になっているのかもしれません。
『ウォーキング・デッド』はdTVや
Huluなどで見ることができます。
関連リンク
・ウォーキング・デッドを全話無料で見る方法
気持ちを切り替えたいときはラブコメ
ラブコメには、「いっとき実生活を忘れて、ポジティブになれる」効果があります。
ラブコメの登場人物たちはよく何かしら人生で失敗していますが、必ずまた頑張る姿勢を見せますよね。
ラブコメを見ることによって自分の失敗についても、「取り返せるかも」「大したことじゃないかも」などと見方を変えることができるのだそうです。その結果、自己評価を高める効果も期待できます。
さらにラブコメはモラルを高める効果も発見されたとか。
ただし、恋愛に対するハードルを上げてしまうこともわかっているので、結婚前のラブコメはほどほどにした方がいいかもしれません。恋愛体質で困っている人にはラブコメもいいのかもしれませんね！
参考リンク
Psychological Effects Of Romantic Comedies: Watching Hugh Grant Love Movies May Lead To Self-Improvement, Says Study
Movies may cause special effects on the body
自己嫌悪からくるストレスを解消するドラマ
『セックス・アンド・ザ・シティ』
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30歳になったのを境に、男に遊ばれるのをやめて、今度は男を食う側になろうと決意したキャリーは積極的に運命の恋をおいかける。親友たちの恋模様も交えて、30代女性の恋を描く。
『セックス・アンド・ザ・シティ』の主人公たちはなかなかイタイです。仕事でも人生でもやらかします。こんなマンハッタンに住んでてそれなりにステータスもあって男性経験の多い女性もこんな不器用な恋愛してるくらいだから、「自分もOKかも」と思えます。
でも何がいいって、リアルなんですよ！少なくとも、最後のシーズンと映画以外は。「あ～、わかるわかる～」とか、「それ自分もやっちゃったかも」みたいなのがいっぱいで、共感できるものだから、より身近に、リアルに感じることができるんです。
『セックス・アンド・ザ・シティ』はHuluで見ることができます。
脳の疲れによるストレスを解消するアダルト
過去の研究で、ポルノを見ると脳の一部が鈍化することがわかっていましたが、
最新の研究では、鈍化する部分が不安を感じる部分だったということがわかりました。
無理に見るものではありませんが、エッチな作品を見ることにより、気持ちが落ち着くことがわかりました。
どうしても不安で仕方ない時。理由もわからず不安を感じる時。そんな時はアダルト作品に頼ってもよいかもしれません。
ただし、とくに女性の場合は激しいアダルト作品で余計に不安を感じることもあります。
女性の場合は「女性向け」の作品を見た方が不安を鎮める効果があるそうです。
参考：
Porn May ‘Shut Down’ Part of Your Brain
（女性にも安心な）アダルト作品を取り扱っているサービス
クリーンな女性向けのアダルト商品を取り扱っているLCコスメでは、女性向けのビデオなども扱っています。女性向けに作られているので不快感を感じる心配がなく視聴できます。
まとめ
いかがでしたでしょうか！一言に「テレビ」とは言っても、使い方によってはメリットがたくさんあるんです！
その効果は広く認められ、ストレス解消や心のマネジメントの手法として、「シネマセラピー」というジャンルがあるほど。
何がどういう効果があるか知っていれば、自分でちょちょっと心のメンテナンスができて生活に役立てることができるんです！
ぜひ目的に合った作品をゆっくり見て、しっかりストレス解消して明日を迎えてくださいね！
